Teil 1 · guter Einstieg
Schlafmuster erkennen
Für dich, wenn du zuerst herausfinden möchtest, was sich bei Nächten, Wachphasen und Tagesenergie wiederholt.
2,90 € inkl. MwSt.
Teil 1 ansehenDer Schlaf-Code – Workbooks für deinen Schlafalltag
Die Schlaf-Code-Reihe von Anno26
Fünf kompakte Praxishefte für deinen Schlafalltag
Beobachte Schlafmuster, Licht, Abendruhe und Bauchgefühl in kleinen Schritten. Das Bonus-Set unterstützt dich beim 14-Tage-Protokoll und bei der Vorbereitung eines Arztgesprächs.
ca. 5 Minuten pro Tag
digital ausfüllbar
separate Druckversion
je 2,90 € inkl. MwSt.
Passendes Workbook finden
Ein Thema pro Heft
Du wählst genau den Bereich, den du gerade genauer ansehen möchtest. Jedes Themenheft funktioniert eigenständig und begleitet dich sieben Tage lang.
Überschaubar
Sieben Tage, kurze Tagesaufgaben und ein klarer Wochenrückblick.
Alltagstauglich
Schätzwerte und kurze Notizen reichen. Zusätzliche Technik ist nicht erforderlich.
Flexibel
Beginne mit Teil 1 oder wähle direkt das Thema, das zu deiner Situation passt.
Zwei Formate
Bearbeite das Heft am Gerät oder drucke die separate A4-Version aus.
Welcher Schlaf-Code passt zu dir?
Diese Übersicht hilft dir bei der Auswahl. Du brauchst nicht alle vier Teile, um mit einem Thema zu beginnen.
Teil 2
Licht und Rhythmus
Für dich, wenn du Tageslicht, Abendbeleuchtung, Bildschirmzeit und deinen Wochenrhythmus beobachten möchtest.
2,90 € inkl. MwSt.
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Teil 3
Abendruhe und Gedanken
Für dich, wenn du offene Gedanken sortieren, einen Sorgenparkplatz testen und eine kurze Abendroutine entwickeln möchtest.
2,90 € inkl. MwSt.
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Teil 4
Bauchgefühl und Alltag
Für dich, wenn du Essenszeiten, Verdauungsempfinden, Tagesenergie und Schlaf ohne Kalorienzählen betrachten möchtest.
2,90 € inkl. MwSt.
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Eigenständiges Bonus-Set
14-Tage-Schlafprotokoll und Arzt-Spickzettel
Dokumentiere Schlafzeiten, Wachphasen und Tagesenergie über 14 Tage. Anschließend bereitest du deine wichtigsten Beobachtungen und Fragen für einen Arzttermin übersichtlich vor.
2,90 € inkl. MwSt.
Bonus-Set ansehenSo funktioniert es
Thema auswählen
Starte mit Teil 1 oder wähle direkt Licht, Abendruhe, Bauchgefühl oder das Bonus-Set.
PDF herunterladen
Nach dem Kauf erhältst du eine ausfüllbare Datei und eine separate Druckversion.
Kurz beobachten
Bearbeite pro Tag eine kleine Aufgabe und fasse am Ende deine wichtigsten Beobachtungen zusammen.
Häufige Fragen
Muss ich mit Teil 1 beginnen?
Nein. Teil 1 bietet einen guten Überblick, aber jedes Themenheft kann eigenständig bearbeitet werden.
Brauche ich alle vier Workbooks?
Nein. Wähle nur das Thema, das du gerade genauer beobachten möchtest.
Kann ich die PDFs am Smartphone ausfüllen?
Ja. Du erhältst interaktive PDFs für Smartphone, Tablet und Computer sowie separate A4-Druckversionen. Die Darstellung kann je nach PDF-App leicht variieren.
Wird ein gedrucktes Heft geliefert?
Nein. Alle Produkte sind digitale Downloads. Es erfolgt kein physischer Versand.
Ist das Bonus-Set nur zusammen mit den Themenheften nutzbar?
Nein. Das 14-Tage-Schlafprotokoll und der Arzt-Spickzettel funktionieren als eigenständiges Praxisset.
Gesundheitshinweis: Die Schlaf-Code-Workbooks dienen der persönlichen Beobachtung und Reflexion. Sie stellen keine Diagnose und ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Untersuchung oder Behandlung.