Der Schlaf-Code: 14-Tage-Schlafprotokoll & Arzt-Spickzettel

Schlaf übersichtlich dokumentieren und den Arzttermin vorbereiten

Du schläfst schlecht, wachst nachts häufiger auf oder fühlst dich tagsüber erschöpft? Im Arztgespräch fehlen dann oft konkrete Angaben: Seit wann besteht das Problem? Wie häufig tritt es auf? Was fällt bei Bettzeiten, Wachphasen und Tagesenergie auf?

Mit dem Tracker- und Arzt-Set „Der Schlaf-Code“ hältst du deine Beobachtungen 14 Tage lang strukturiert fest – ohne nachts extra auf die Uhr zu schauen. Anschließend fasst du die wichtigsten Punkte für deine Ärztin oder deinen Arzt übersichtlich zusammen.

Dein persönlicher Schlaf-Code ist eine Momentaufnahme: Er zeigt, welche Bereiche in deinen Notizen besonders deutlich auftauchen, zum Beispiel Licht, Belastung und Grübeln, Schlafrhythmus, Abendroutine, Ernährung und Verdauung oder Bewegung.

Das enthält dein Set

• 14-Tage-Schlafprotokoll: Notiere Bettzeit, Licht aus, geschätzte Einschlafzeit, Wachphasen, Aufstehzeit, Schlafgefühl, Tagesenergie, Koffein und Besonderheiten.
• Persönliche Musterauswertung: Ordne deine Beobachtungen auf einer übersichtlichen Skala ein und fasse auffällige Zusammenhänge verständlich zusammen.
• Arzt-Spickzettel: Halte Hauptanliegen, Dauer, Häufigkeit, Begleitbeobachtungen, Medikamente und bisherige Versuche kompakt fest.
• Labor-Kompass: Bereite Fragen zu möglichen Untersuchungen, Schilddrüse, Eisenstatus, Medikamenten oder einer fachärztlichen Abklärung vor – ohne vorgegebene Diagnosen oder Zielwerte.
• Zwei PDF-Versionen: Du erhältst eine direkt ausfüllbare Datei für Smartphone, Tablet und Computer sowie eine separate A4-Druckversion.

Für wen ist das Set gedacht?

Für Menschen, die ein Schlafprotokoll als PDF suchen, ihre Schlafgewohnheiten nachvollziehbar dokumentieren oder sich auf einen Arzttermin wegen anhaltender Schlafprobleme vorbereiten möchten. Das Set ist ein eigenständiges Praxiswerkzeug; du brauchst dafür kein weiteres Workbook.

Was du erhältst

• 1 × interaktives, ausfüllbares PDF
• 1 × druckoptimiertes PDF im A4-Format
• 14 Seiten
• Digitaler Sofort-Download nach dem Kauf
• Kein physischer Versand

Sorgfältig aufgebaut und verständlich

Das Schlafprotokoll orientiert sich unter anderem am Consensus Sleep Diary. Für die Vorbereitung des Arztgesprächs wurden außerdem Inhalte der S3-Leitlinie „Insomnie bei Erwachsenen“ berücksichtigt. Die Formulierungen bleiben bewusst verständlich und alltagstauglich.

Wichtiger Hinweis

Dieses digitale Produkt dient der persönlichen Beobachtung, Dokumentation und Vorbereitung eines Arztgesprächs. Es stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung, Untersuchung oder Behandlung.

Anbieter und Marke: Anno26 · www.anno26.de
Nutzung: ausschließlich für den persönlichen Gebrauch. Keine Weitergabe, Vervielfältigung oder kommerzielle Nutzung.