Produktdetails
Self-Care im Alltag übersichtlich festhalten
Das Self-Care-Tagebuch begleitet dich dabei, Gedanken, Gewohnheiten und dein persönliches Wohlbefinden regelmäßig zu betrachten. Du kannst der vorgeschlagenen Reihenfolge folgen oder direkt die Seite auswählen, die gerade zu deinem Alltag passt.
Das erwartet dich
- Self-Care-Check und persönliche Ziele
- Seiten für Gedanken, Sorgen, Gefühle und Gewohnheiten
- Planer für Mahlzeiten, Bewegung, Schlaf, Wasser und Meditation
- Übungen zu Werten, Stärken, Dankbarkeit und Lebensrichtung
- Hilfen für belastende Gedanken und kurze Achtsamkeitsübungen
- Wochenrückblick, freie Notizen und Gedankenraum
Vier Bereiche für deinen Alltag
Geist: Gedanken und Gefühle sortieren und bewusster betrachten.
Körper: Schlaf, Ernährung, Bewegung und alltägliche Gewohnheiten dokumentieren.
Seele: Werte, Stärken, Dankbarkeit und persönliche Ziele festhalten.
Hilfen: Praktische Seiten für Sorgen, Denkfallen, neue Gewohnheiten und Achtsamkeit nutzen.
Digital ausfüllbar und druckbar
Die hellen Flächen, Kästchen und Tabellen lassen sich direkt am Computer oder Tablet ausfüllen. Du kannst dieselbe PDF auf A4 ausdrucken und handschriftlich verwenden.
Produktdetails
- 44 Seiten im A4-Format
- ausfüllbare PDF
- für Computer und Tablet geeignet
- bei Bedarf ausdruckbar
- digitaler Sofortdownload nach dem Kauf
- kein physischer Artikel und kein Versand
Wichtiger Hinweis: Das Self-Care-Tagebuch dient der persönlichen Reflexion und Organisation. Es stellt keine Diagnose und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung.
