Produktdetails
Finde eine Meditationsart, die zu deinem Alltag passt
Der Anno26 Meditationskompass ist ein ausfüllbares Workbook für Einsteigerinnen und Einsteiger. Du klärst zuerst dein Ziel, deine verfügbare Zeit und deine bisherigen Erfahrungen. Danach vergleichst du sechs verbreitete Meditationsarten und testest eine ausgewählte Meditation 14 Tage lang im Alltag.
Das erwartet dich
- Auswahlseiten zu Ziel, Zeit, Erfahrung und persönlichen Grenzen
- Vergleich von sechs Meditationsarten nach Ziel, Dauer und Einstiegshürde
- Einordnung von Bewertungen, Werbeaussagen und wissenschaftlichen Belegen
- Planung eines persönlichen 14-Tage-Tests
- Tagesübersichten und Reflexionsseiten
- persönlicher Vorher-Nachher-Vergleich zu Ruhe, Energie und Konzentration
- Abschlussauswertung und Plan für die nächsten vier Wochen
Sechs Meditationsarten im Vergleich
Das Workbook behandelt Achtsamkeitsmeditation, Body Scan, geführte Visualisierung, Atemmeditation, Schlafmeditation und Mitgefühlsmeditation. Die Übersicht hilft dir, Unterschiede zu erkennen und eine Auswahl passend zu deinem Ziel und deinem verfügbaren Zeitrahmen zu treffen.
So funktioniert der 14-Tage-Test
Du wählst eine rechtmäßig angebotene Meditation oder Anleitung aus und nutzt während des Tests möglichst dieselbe Version. Nach jeder Sitzung hältst du deine Erfahrung kurz fest. Am Ende vergleichst du deine Erwartungen mit deinen Beobachtungen und entscheidest, wie du weitermachen möchtest.
Digital ausfüllbar und druckbar
- 39 Seiten im A4-Format
- ausfüllbare PDF für kompatible PDF-Programme
- am Computer oder Tablet nutzbar
- bei Bedarf auf A4 ausdruckbar
- digitaler Download nach dem Kauf
- kein physischer Artikel und kein Versand
Wichtig zu wissen
Der Meditationskompass enthält keine vollständigen Meditationstexte, Audio-Anleitungen oder Übungsanleitungen. Für die eigentliche Meditation verwendest du eine rechtmäßig angebotene Anleitung, zum Beispiel aus einer App, einem Kurs oder einem anderen seriösen Angebot.
Für die Auswahlseiten solltest du ungefähr 30 Minuten einplanen. Danach benötigst du pro Testtag etwa fünf Minuten für deine Eintragungen.
Gesundheitshinweis: Der Meditationskompass dient der persönlichen Reflexion und Organisation. Er stellt keine Diagnose und ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Beratung oder Behandlung. Beachte die Sicherheitshinweise im Workbook und unterbrich eine Übung, wenn Beschwerden auftreten.
