Produktdetails
Noch vor dem ersten Kaffee gehst du im Kopf durch, was heute alles ansteht: Termine, Familie, Arbeit. Dabei fehlt oft eine Frage: Was brauche ich heute?
„Guten Morgen“ von Anno26 gibt dieser Frage einen festen Platz. Das liebevoll illustrierte Morgenjournal und Workbook begleitet dich dabei, deine Bedürfnisse wahrzunehmen, Gedanken aufzuschreiben und eine passende Entscheidung für deinen Tag zu treffen.
Du erhältst 26 Seiten mit fünf Kapiteln, fünf unterschiedlichen Übungen und sieben undatierten Morgeneinträgen – als PDF zum digitalen Ausfüllen oder Ausdrucken.
Was du mit diesem Workbook für dich herausfinden kannst
Vielleicht brauchst du heute eine Pause. Vielleicht möchtest du jemanden um Unterstützung bitten, eine Grenze aussprechen oder endlich eine Idee ausprobieren.
Die Fragen im Workbook helfen dir, genauer hinzusehen:
- Wie viel Kraft habe ich heute – und was passt dazu?
- Bei wem kann ich Unterstützung finden?
- Welchen ersten Schritt traue ich mir zu?
- Was bedeuten Sicherheit, Erfolg und genügend Zeit für mich?
- An welchen guten Moment möchte ich mich erinnern?
Daraus entstehen persönliche Antworten, die du im Alltag aufgreifen kannst. Auch Müdigkeit, Zweifel und schwierige Tage haben darin Platz.
Fünf Kapitel, die verschiedene Seiten deines Alltags aufgreifen
1. Körper & Fürsorge: Was brauche ich heute?
Du schätzt deine Kraft ein, achtest auf die Signale deines Körpers und überlegst, wie du deinen Tag daran anpassen kannst. So wird aus dem Wunsch nach mehr Selbstfürsorge eine konkrete Entscheidung.
2. Wärme & Verbindung: Wer tut mir gut?
Du hältst fest, an wen du dich wenden kannst und welche Unterstützung du dir wünschst. Eine konkrete Bitte und ein freundlicher Satz zum Grenzensetzen helfen dir, deine Bedürfnisse auszudrücken.
3. Mut & Möglichkeiten: Womit kann ich anfangen?
Du machst aus einer Idee einen überschaubaren ersten Versuch. Ein einfacher Wenn-dann-Plan hält fest, wann du beginnen möchtest – einschließlich einer Alternative, falls etwas dazwischenkommt.
4. Erfolg & Wohlstand: Was ist für mich genug?
Du beschreibst, was Sicherheit, Zeit und Gestaltungsspielraum für dein eigenes Leben bedeuten. Anschließend wählst du eine Priorität und überlegst, welche Information du für deinen nächsten Schritt brauchst.
5. Dankbarkeit & Vertrauen: Was möchte ich festhalten?
Du erinnerst dich an eine konkrete Begegnung oder einen Moment, der dir gutgetan hat. An schwierigen Tagen kannst du mit der Frage beginnen, was dich gerade unterstützen würde.
So können deine Antworten aussehen
Wenn du etwas aufschiebst, weil du Angst vor dem Ergebnis hast
„Ich öffne einen Brief nicht, weil ich eine unangenehme Nachricht befürchte. Heute schaue ich erst einmal nur nach: Worum geht es? Gibt es eine Frist? Ich muss noch keine Antwort formulieren. Wenn mir das schwerfällt, kann ich jemanden bitten, beim Öffnen bei mir zu sein.“
Wenn du aus einer Reaktion gleich ein Urteil über dich machst
„Eine Freundin hat knapp geantwortet. Seitdem denke ich, dass sie sich über mich ärgert. Sicher weiß ich bisher nur, dass die Nachricht kurz war. Wenn mich das weiter beschäftigt, frage ich freundlich nach, statt mir ihre Antwort selbst auszudenken.“
Das ist in deinem PDF enthalten
- Fünf illustrierte Kapitel mit persönlichen Denkanstößen.
- Fünf Arbeitsseiten mit unterschiedlichen Übungen.
- Ein ausgefülltes Beispiel als Einstieg.
- Sieben undatierte Morgeneinträge mit wechselnden Fragen, einem konkreten Vorhaben und Platz für spätere Beobachtungen.
- Ein Rückblick auf deine fünf wichtigsten Erkenntnisse.
- Eine Abschlussseite für das, was du beibehalten möchtest.
- Fünf Impulskarten zum Ausschneiden und Aufstellen.
Warme Bildmotive, weiche Übergänge und eine ruhige Gestaltung begleiten dich durch die Seiten.
Eine Morgenroutine, die zu deinem Alltag passen darf
Beginne mit dem Kapitel, das dich gerade anspricht. Lies den kurzen Text und probiere die zugehörige Übung aus. Mit den Morgeneinträgen kannst du anschließend festhalten, was du ausprobiert und bemerkt hast.
Du bestimmst die Abstände selbst. Die sieben Morgen müssen nicht aufeinanderfolgen. An einem vollen Tag kannst du eine einzelne Frage beantworten und später weitermachen.
Dein Workbook auf einen Blick
- Format: eine PDF-Datei mit 26 Seiten im DIN-A4-Format.
- Sprache: Deutsch.
- Nutzung: digital ausfüllen oder ausgewählte Seiten ausdrucken.
- Digitales Schreiben: benötigt ein PDF-Programm, das Formularfelder ausfüllen und speichern kann.
- Wiederverwendbar: Bewahre eine leere Originaldatei auf und speichere deine Einträge als eigene Kopie.
- Lieferumfang: digitales Workbook; es wird kein gedrucktes Buch versendet.
Häufige Fragen
Ist das Morgenjournal für Anfänger geeignet?
Ja. Die Fragen führen dich durch die Übungen. Das ausgefüllte Beispiel erleichtert den Einstieg. Du brauchst keine Erfahrung mit Journaling oder persönlichem Schreiben.
Wie viel Zeit brauche ich dafür?
Das hängt davon ab, ob du einen Lesetext, eine ganze Übung oder eine einzelne Frage auswählst. Es gibt keine vorgeschriebene tägliche Schreibdauer. Kurze Antworten sind ausdrücklich möglich.
Kann ich das Workbook auch an einem schwierigen Morgen nutzen?
Ja. Die Übungen lassen Platz für wenig Kraft, offene Fragen und den Wunsch nach Unterstützung. Wenn dir gerade kein schöner Moment einfällt, kannst du zunächst aufschreiben, was dir heute helfen würde.
Kann ich nur die Arbeitsseiten ausdrucken?
Ja. Im Workbook steht, welche Seiten du zum Schreiben und welche du für die Impulskarten benötigst. Du kannst selbst auswählen, was du auf Papier nutzen möchtest.
„Guten Morgen“ ist ein Workbook zur persönlichen Reflexion und kein medizinisches oder therapeutisches Angebot.
Hol dir „Guten Morgen“ als ausfüllbares PDF und beginne mit der Frage, die heute zu dir passt.
