Produktdetails
Dein 7-Tage-Test: Hunger, Sättigung und Hormone im Alltag verstehen.
Du gibst dir Mühe, isst vernünftig, lässt Dinge weg – und auf der Waage verändert sich wenig? Dieses Workbook begleitet deinen ehrlichen Selbstversuch: Beobachte, was deinen Hunger im Alltag beeinflusst, teste eine konkrete Änderung und halte fest, was für dich funktioniert.
Was dich in diesem Workbook erwartet
- Die 5 Grundregeln: Vollwertige Mahlzeiten, passende Snacks und ein alltagstauglicher Umgang mit Verzicht.
- Hintergründe einfach erklärt: Insulin, Stress, Schlaf, Eiweiß, Ballaststoffe und Getränke im Zusammenhang mit Hunger und Sättigung.
- Dein persönlicher Startpunkt: Ein strukturierter Alltags- und Bauch-Check hilft dir, Beobachtungen zu sammeln und einen Ansatzpunkt auszuwählen.
- Der Sattmacher-Teller & Baukästen: Stelle aus wenigen Zutaten Mahlzeiten zusammen und finde Ideen für das 15:30-Uhr-Tief.
- Der 7-Tage-Test: Beobachte eine ausgewählte Änderung eine Woche lang – mit einfachen Tagesprotokollen ohne ständiges Kalorienzählen.
Für wen ist dieses Workbook?
Für Erwachsene, die schon vieles versucht haben, von starren Regeln frustriert sind und ihre Essgewohnheiten, ihren Hunger und ihre Sättigung besser verstehen möchten.
Hinweis: Dieses Workbook dient der Selbstbeobachtung und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Es verspricht keinen bestimmten Gewichtsverlust. Bei bestehenden Essstörungen, Schwangerschaft oder medizinischen Vorgaben gehört eine Ernährungsumstellung in fachkundige Hände.
Produktdetails & technische Hinweise
- Format: Eine digitale PDF mit 41 Seiten im A4-Format. Auch ausdruckbar. Kein physisches Buch.
- Ausfüllbar: 133 interaktive Formularfelder. Zum digitalen Ausfüllen und Speichern benötigst du einen PDF-Reader mit Unterstützung für PDF-Formularfelder. Die Bedienung kann je nach Gerät und App abweichen.
- Nutzung: Digitaler Download nach dem Kauf. Nur für den persönlichen Gebrauch. Keine Weitergabe und kein Weiterverkauf.
